Hombros · Mancuernas
Remo al mentón a una mano con mancuernas
Dumbbell One-Arm Upright Row
Lo que suele fallar
- Tirar con la lumbar meciendo el tronco en vez de con la espalda alta
- Codos muy abiertos: pégalos al cuerpo y lleva el peso a las costillas
- No estirar del todo al volver — ahí es donde trabaja la espalda
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en una mano con agarre prono
- Deja que la mancuerna cuelgue a la distancia de un brazo frente a los muslos, con la palma hacia el cuerpo
- Manteniendo la espalda recta y el core activado, exhala y levanta la mancuerna recta hacia la barbilla, guiando con el codo
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego inhala y baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial
Músculos que trabaja
Principales
Deltoides
También ayudan
Bíceps, Trapecio
El recorrido
Tiras el peso hacia el abdomen y lo sueltas estirando del todo
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