Brazos · Barra
Reverse Triceps Bench Press
Lo que suele fallar
- Codos abiertos en cruz: acércalos al cuerpo o el hombro paga la cuenta
- Soltar la bajada y rebotar para subir en vez de controlar el recorrido
- Dejar que el hombro se vaya adelante abajo: pecho abierto y omóplatos juntos
Cómo se hace
- Pies firmes en el suelo, escápulas retraídas y deprimidas
- Codos a ~75° del torso, no a 90°
- Barra al pecho bajo, no al cuello
- Empuje contra la barra y contra el banco a la vez
Músculos que trabaja
Principales
Tríceps
También ayudan
Pectoral, Deltoides
El recorrido
Alejas el peso del pecho y lo dejas volver despacio
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