Hombros · —
Side Neck Stretch
Lo que suele fallar
- Rebotar para ganar rango en vez de sostener
- Llegar al dolor: molestia sí, dolor no
Cómo se hace
- Ponte de pie o siéntate erguido con los hombros relajados
- Inclina la cabeza hacia un lado, llevando la oreja hacia el hombro
- Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos
- Repite del otro lado
- Realiza de 2 a 4 series por cada lado
Músculos que trabaja
Principales
Cuello
El recorrido
Entras en el rango despacio y respiras dentro de él
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