Brazos · —
Triceps Stretch
Lo que suele fallar
- Rebotar para ganar rango en vez de sostener
- Llegar al dolor: molestia sí, dolor no
Cómo se hace
- Ponte de pie o siéntate erguido con la espalda recta
- Extiende un brazo por encima de la cabeza, flexionándolo por el codo
- Coloca la mano opuesta sobre el codo flexionado y tira de él suavemente hacia tu cabeza
- Mantén el estiramiento de 15 a 30 segundos, sintiendo un estiramiento suave en el tríceps
- Suelta el estiramiento y repite con el otro brazo
Músculos que trabaja
Principales
Tríceps
También ayudan
Dorsal
El recorrido
Entras en el rango despacio y respiras dentro de él
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