Cardio · Bicicleta / fija
Bicicleta
Lo que suele fallar
- Empezar al ritmo que aguantas un minuto en vez del que aguantas veinte
- Acortar el gesto cuando llega el cansancio: baja el ritmo, no el recorrido
- Hombros encogidos y brazos agarrotados — van sueltos todo el rato
Cómo se hace
- Asiento a la altura de tu cadera, de pie junto a la bici
- Rodilla casi extendida abajo — nunca bloqueada
- Pedalea redondo: también tira hacia arriba
- Espalda larga, peso en el asiento y no en las muñecas
Músculos que trabaja
Principales
Cuádriceps
También ayudan
Pantorrilla, Glúteo, Femoral
El recorrido
Avanzas de forma continua durante el tiempo marcado
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