Cardio · Cinta / aire libre
Correr
Lo que suele fallar
- Empezar al ritmo que aguantas un minuto en vez del que aguantas veinte
- Acortar el gesto cuando llega el cansancio: baja el ritmo, no el recorrido
- Hombros encogidos y brazos agarrotados — van sueltos todo el rato
Cómo se hace
- Pisa bajo la cadera — no por delante del cuerpo
- Cadencia alta y zancada corta: menos impacto en rodilla
- Hombros sueltos, codos a 90°, manos relajadas
- Si no puedes decir una frase entera, vas muy rápido
Músculos que trabaja
Principales
Cuádriceps
También ayudan
Pantorrilla, Glúteo, Femoral
El recorrido
Avanzas de forma continua durante el tiempo marcado
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