CrossFit · Cuerda
Doble salto de comba
Lo que suele fallar
- Empezar al ritmo que aguantas un minuto en vez del que aguantas veinte
- Acortar el gesto cuando llega el cansancio: baja el ritmo, no el recorrido
- Hombros encogidos y brazos agarrotados — van sueltos todo el rato
Cómo se hace
- Cuerda a la altura del esternón cuando la pisas
- Gira desde la muñeca — codos pegados al cuerpo
- Salta un poco más alto y da dos vueltas por salto
- Practica alternando: uno simple, uno doble
Músculos que trabaja
Principales
Cuádriceps
También ayudan
Pantorrilla, Femoral
El recorrido
Avanzas de forma continua durante el tiempo marcado
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