CrossFit · Peso corporal
Flexión en parada de manos
Lo que suele fallar
- Arquear la lumbar para llegar arriba — aprieta glúteo y costillas abajo
- Empujar por delante de la cara en vez de pasar la cabeza
- Encoger los hombros hacia las orejas en el bloqueo
Cómo se hace
- Manos algo más anchas que los hombros, dedos abiertos
- Cuerpo rígido: costillas abajo y glúteo apretado
- Baja hasta rozar el suelo con la cabeza, en trípode
- Empieza contra la pared antes de intentarla libre
Músculos que trabaja
Principales
Deltoides
También ayudan
Tríceps
El recorrido
Subes el peso sobre la cabeza hasta bloquear los codos
¿Lo vas a hacer hoy?
Anótalo en Routine y lleva la cuenta de tus series, tu peso y tu progreso. Gratis, en español, y la guía te acompaña durante la sesión.
Abrir Routine