CrossFit · Trineo
Empuje de trineo
Lo que suele fallar
- Empezar al ritmo que aguantas un minuto en vez del que aguantas veinte
- Acortar el gesto cuando llega el cansancio: baja el ritmo, no el recorrido
- Hombros encogidos y brazos agarrotados — van sueltos todo el rato
Cómo se hace
- Brazos extendidos y cuerpo en línea con las piernas
- Pasos cortos y rápidos, empujando con la pierna de atrás
- Mirada al frente y cadera baja
- Si el trineo se te detiene, pesa demasiado
Músculos que trabaja
Principales
Cuádriceps
También ayudan
Pantorrilla, Pectoral, Glúteo, Femoral, Tríceps
El recorrido
Avanzas de forma continua durante el tiempo marcado
¿Lo vas a hacer hoy?
Anótalo en Routine y lleva la cuenta de tus series, tu peso y tu progreso. Gratis, en español, y la guía te acompaña durante la sesión.
Abrir Routine